Альпинизм
Альпинизм — восхождение на горные вершины со спортивными и исследовательскими целями. Альпинизм воспитывает решительность, самообладание и другие волевые качества, развивает силу, быстроту реакции, координацию движений и выносливость. При правильной организации альпинизма пребывание в горах и восхождения на них служат укреплению здоровья и являются полезным средством активного отдыха. Вместе с тем высокогорные восхождения связаны с большим нервным и физическим напряжением, осложнены условиями высокогорья (пониженное атмосферное давление, колебание температуры и влажности воздуха, повышение ультрафиолетовой радиации) и предъявляют высокие требования к здоровью альпиниста и его общей физической подготовке.
Главный фактор, приводящий к патологическим изменениям в организме при высокогорных восхождениях, — кислородное голодание (см. Гипоксия ), резко нарушающее функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Особенно характерны изменения функции дыхания: учащение дыхания, изменение его ритма и глубины. Нарушается аппетит и сон, возможны и другие отклонения со стороны сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.
Изменения и нарушения со стороны ряда систем и органов у альпинистов носят, как правило, временный, преходящий характер. Степень этих нарушений на той или на иной высоте зависит от индивидуальных свойств и тренированности организма альпиниста. Для более эффективной адаптации к высоте наиболее целесообразна так называемая ступенчатая акклиматизация — пребывание в альпинистских лагерях, расположенных на различных высотах. Продолжительность акклиматизации и подготовки к предстоящему восхождению определяется степенью его трудности.
При занятиях альпинизмом обязателен строгий врачебный контроль. Врач альпинистского лагеря проводит первичное обследование, а также медосмотр перед и после восхождения, контролирует допуск к восхождениям той или иной категории трудности, наблюдает за правильным режимом акклиматизации и специальной тренировки альпинистов, составляет рацион питания в соответствии с условиями и степенью трудности отдельных восхождений.
Одежда альпиниста должна соответствовать сложности восхождения: быть легкой, удобной, надежно защищать от холода, ветра и осадков. Кожаные горные ботинки должны быть хорошо подогнаны по ноге. Для защиты глаз необходимы специальные очки-консервы (см. Очки).
Питание альпинистов должно быть высококалорийным (не менее 4500—5000 ккал); пищу рационально принимать 4—5 раз в день, по возможности разогретую. В горных условиях усвоение углеводов улучшается, а жиров — несколько ухудшается, поэтому уменьшается жировая и увеличивается углеводная часть пайка. В рацион дополнительно вводятся копчености, шоколад, сахар, повышенное количество витаминов С и группы В, сухари, галеты, фрукты и др.
Для начальной подготовки в альпинистские лагеря могут направляться хорошо физически развитые юноши и девушки 14—15 лет. К восхождениям начальной категории трудности допускаются юноши и девушки не моложе 17 лет. Участие в высокогорных восхождениях (св. 6500—7000 м) разрешается в возрасте от 22—23 до 40—42 лет с обязательным кислородным прибором. К сверхвысокогорным восхождениям допускаются только опытные альпинисты.
Недостаточная физическая и техническая подготовка участников, неправильно подобранный состав группы, недооценка трудностей маршрута, недисциплинированность и отсутствие сработанности, плохое качество и недостаток снаряжения, питания, отсутствие должного врачебного контроля могут служить причиной несчастных случаев. Поэтому существует строгий порядок организации и проведения горных походов и восхождений, основной целью которого является предотвращение возможности травм и аварий. В программу подготовки альпинистов входит обязательное обучение приемам оказания самопомощи и взаимопомощи. Для спасения пострадавших в местах сосредоточения альпинистских лагерей создана постоянная спасательная служба.
